《瑜伽初学者》 章节目录 体验课

ti验课

今年是你的第四年大学，没课上的你闲着没事zuo，于是突发奇想要去上瑜伽课。父母一听见不爱运动的你主动提出要去锻炼shenti，立ma就打了钱，还叮嘱你要去报名一对一的课程，好好学，争取强shen健ti。 你开开心心地预约了学校旁边的瑜伽机构，选择了一对一私教ti验课。从未zuo过瑜伽的你并没有什么装备，于是只穿了一件大t恤、一条运动ku，有些紧张地推开了瑜伽学院的玻璃大门。 迎接你的是一位温柔的前台小姐姐，在得知你只是想先ti验一下时也没有任何轻慢，她了解到你毫无瑜伽基础，耐心地向你介绍机构的课程设置和学习内容，你听得向往，提出想要找最专业的教练来指导你今日的ti验课程。前台女生问你是否介意男xing教练，并再三保证他是机构里最专业的瑜伽老师，你犹豫了一下，点tou答应了。 你被引进了更衣室，发现其他学员都在这里换衣服，才意识到自己应该买一套瑜伽ku和瑜伽背心。前台女生告诉你没关系，他们可以为忘记带衣服的学员提供瑜伽服装，但机构目前只有s码的背心和ku子，上ti验课就先将就着穿一下，下一次来时可以购买更合适的码数。 你换上了崭新的瑜伽服，不幸地发现背心和ku子都不太合适。你的shen材看着很瘦但其实丰满，虽然ku子长度和腰合适，但是裆bu和屁gu很勒。背心是宽肩带lou腰款式的，但你的xiong大了，ru房不仅被紧紧地锁在小背心里，三分之一的ru肉还被挤出了背心领口，一低tou就能看见被堆得高高的ru房，你突然感到后悔来这里上课，还傻乎乎地找了男教练。 外面有人告诉你教练已经在教室等着了，你不得不胡乱收拾好衣物，光着脚走了出来。前台小姐姐也发现你的衣服明显小了，她不好意思地告诉你下次可以为你准备m码，把你引到了教室门口就离开了。 你深呼xi了一下，推开了教室的门。教练正盘tui坐在一面大大的落地镜前，看见你进来了，他站起来迎向你。简单的互相自我介绍后，你之前的不适都消失了，教练长得人高ma大，却耐心温和地向你介绍着这门课的一些基本情况，还一边安wei你不用担心难度，他会手把手地教你，观察你的shenti状况来调整教学方式。更重要的是，他一直看着你的眼睛，并没有盯着你爆出来的xiong看。你本来觉得他只是一个有点小帅、shen材不错的男人，现在一下子对他产生了好感。 开始上课了，教练先带着你活动了一下肩颈手臂，就开始为你演示婴儿式，这是一个专门放松shenti的ti式。你盯着他拱起的背肌和圆翘的tunbu，竟然有些浮想联翩，裆bu被勒紧的感觉让你觉得yang呼呼的、不太舒服。轮到你了，你在教练面前跪下，伸长手臂，俯shen蜷缩起shenti，却发现自己太过僵ying，xiong口gen本无法像教练那样chu2碰到膝盖。你的tou埋在手臂间，听见教练低低笑了一声，让你的脸都红了。他看见你在僵直地往前伸长手臂，开始纠正你的动作。 他先摸了摸你的手，告诉你手臂伸展但不要紧绷，然后顺着你的手往上摸你的小臂、上臂、肩膀，他说着放松放松，在你的肩膀和手臂上来回摩挲着，一边微微用力下压，让你感到肩膀微痛，pi肤被他摸得发yang，你控制不住呻yin了一下。他的手顿了顿，继续叫你舒展放松，又顺着你的肩膀摸向你的背和腰。这里，腰平直不要弓背，收紧腹bu。他一边说，一边摩挲起你luolou在衣服外的背，接着转动手腕，摸向你的小腹。你感到一只热乎乎的手在rou按你ruannen的小肚子，下一刻，另一只热乎乎的手也落在了你的小腹上，两只手来回摩挲你的腰腹，最后甚至力dao加重，rounie着你肚子上的ruan肉。放松舒展，呼气，xi气。教练低沉的嗓音在你上方响起，你把tou埋在双臂之间，不敢讲话。 他玩弄了好一会你的肚子 章节目录 第一课：猫式伸展

第一课：猫式伸展

时间飞快地来到了三天后，你再次推开了瑜伽院的大门，既紧张又兴奋。和熟悉的前台女生打过招呼，你接过明显小了一号的瑜伽服，前台小姐再次询问你是否需要换大一码，你红着脸谢绝了她的好意。你在更衣室换好小背心和瑜伽ku，站在镜子前注视着衣不蔽ti的自己，突然低下腰把两手伸进紧shen背心，扶住自己两只硕ru的外侧又往背心里挤了挤。你抬tou，看见自己深深的ru沟和一大片溢出来的nen白ru肉，从低低的领口甚至能看见一点微红的ru晕。你羞涩而满意地笑了，推开更衣室门走向了瑜伽教室。 教练依旧早早就等候在教室里，他亲切地向你问好寒暄，你本因为时隔三天而产生的一点生疏立即消失地无影无踪。你轻快地与他分享这三天的shenti状况，在注意到他的眼睛从你的脸hua向你的嘴和你的xiongbu时，感到十分愉悦，你tingting了xiong，听着教练的笑声和夸赞你今天非常漂亮。 今天的主要学习内容是猫式伸展。教练说因为你没什么运动基础，shenti也比较瘦弱，他便决定放慢学习节奏，但是要求你的每一个瑜伽ti式都要zuo到标准。你半惶恐半玩笑地问他，如果zuo不标准呢？教练向前靠近了你，近到你的鼻尖几乎碰到了他的xiong肌，你听见他保证会手把手教你，你便不再担心。教练开始告诉你动作的要点，他让你俯撑在瑜伽垫上，双手双膝着地。你抬tou面向着镜子，教练蹲在你shen边调整你的手掌和膝盖的位置，你发现他一边动作，一边越蹲越低，最后整个脑袋都覆在了你高耸的xiong上。虽然你看不见他的脸，但他呼出的热气全pen在你的xiong肉上，你甚至感觉到他的鼻尖都挨上了你那些爆出的ru肉。教练叹息着夸你好香，询问是否可以凑近一点闻。你同意了，于是他低tou把整个鼻子都贴上了你的ru沟。他的鼻梁tingba却很凉，你被刺激得颤抖了一下，他的脸也陷进去了，整个鼻子被夹在你深深的ru沟里，他的嘴chun也chu2碰到你luolou在外的ru晕。教练语气上扬地问他有磕到你吗，却不等你回答，就用牙齿咬住你的背心领口，往下一扯，你那两只被狠狠压在紧shen面料里的nai子就猛地弹了出来，艳红的naitou恰巧撞在他的牙齿上。你似痛非痛地惊叫了一声，教练低声抱歉，顺着rutou把你的一侧xionghan进嘴里。他用she2tou反复tian弄你的ru肉，咬住逐渐变ying的rutou拉扯。你的xiong前传来啧啧的声音，你的脸爆红，听着他一边yun着你的nai，一边叮嘱你撑住shenti保持姿势。 直到一侧rutou完全被吃麻木了，他的she2tou才离开你的ru房，你看见自己的nai肉已经变成了粉色，而rutou变成了深红色，还yingbangbang地充血翘着。教练夸赞你保持住了姿势，说要教你下一步。他要求你拱起上背bu同时低tou，然后再下沉xiongbu到最低同时仰tou。你听得满脸疑惑，他便上手挪动你的shenti教你该怎么zuo。他cu糙的手心先从下往上按在你颤动的双ru上，往上推你的xiong，同时要求你努力拱背。你照zuo，感觉背bu已经绷紧了，他却还在继续往上推你的ru房。你说自己不行了，他却温声鼓励你再往上一点，并要你深呼xi不要紧张。ru房被那两只大手牢牢掌控，你只好努力照zuo。当你的背bu拱起到极限，你感到背上传来了撕扯的痛感。你告诉教练，他安wei你说这样才有拉伸效果，用手rou搓你垂坠的xiongbu帮你放松。你的两只大nai子被完全掏了出来，领口紧紧挤在ru肉的下缘，让它们形成了两个完美的球ti。直到教练把你两团白白的ru房又搓成了粉红 章节目录 第二课：下犬式

第二课：下犬式

这是你开始学习瑜伽的第二周，你如约来到了瑜伽教室。 教练等你一进门，就伸手环住了你的肩膀。他低声说好想你，你害羞地往他怀里缩了缩，隔着一层运动背心靠在他发达但不过分夸张的xiong肌上。他一边抱着你，另一手扶着你的脖子让你转tou看镜子，你看见他光luo的胳膊结实cu壮，环绕在你肩上更显得你shen材jiao小。突然他伸手推起你的运动背心，两团雪白的ru房的下半bu分被他恶劣地暴lou了出来。运动背心刚好勒住了你rutou的位置，lou出来的下半截ru肉被挤得发红，似乎就chu1于要从xiong衣里爆出来的样子。教练说你的ru房要爆炸了，你伸手打他xiong膛，他一只手就握住你在他xiong肌上作乱的两只手，另一只手从xiong衣背心的下方挤进你的xiong里。你被他的手勒得满脸通红chuan不过气，问他想干嘛，他笑而不语，在运动布料下面一探手，就揪住了你左边那只被压迫的rutou，他掐着你的naitou把它从xiong衣下沿ying扯了出来，又用同样的动作对待你右边的naitou，两只naitou被他搞得恰好lou出，压在了xiong衣的松紧带外。他拨弄着它们，说着naitou很漂亮很sao。你没想到还没上课，ru房就被他玩得又痛又爽，让你控制不住地呻yin着。 他就这么一边揪弄你的rutou，一边搂着你走向落地镜。你们走近了，你可以看得一清二楚他如何色情地搓你红艳艳的rutou，他如何垂着tou伸she2toutian你的耳朵。你觉得不仅是耳朵和ru房，整个人都shi漉漉热乎乎的，嘴微张着一直chuan息。他时不时重重掐弄一下你min感的rutou，你不得不发出哭腔的呻yin，换来他更猛烈地tian舐你的耳朵。就这样持续了十几分钟，教练终于松开了你。他说热shen运动zuo完了，现在开始学习今天的动作，下犬式。他还要求你今天一直盯着镜子来观察调整自己的动作。 下犬式是训练tunbu、大tui和小tui肌群的ti式，你需要手掌和脚尖着地，伸直手臂和双tui，使整个shenti呈现倒立的v字型。教练先教你手掌和膝盖着地，再慢慢立起脚尖，将重心转移到脚上，他站在你shen后，托举着你的腰腹，帮助你立起整个shenti。教练让你看镜子，你便转tou看向shen侧的镜面，才意识到你的一大半xiongbu依然暴lou在空气――因为附shen倒立的姿态，两只沉甸甸的ru房呈水滴状，倒垂向你的tou方向，被教练玩得又ying又zhong的rutou正好是朝向你的脸的角度，你一垂眼就看见了它们鲜红的颜色，在心里骂了一句教练狗男人。 shen后男人调笑着说你怎么盯着自己的nai子看呆了。他扶着你的屁gu，又开始不安分地搓弄你紧绷的tun肉。他说这个下犬式就会让你的屁gu肉变紧，他现在都nie不动你的fei屁gudan了。你因为倒立的ti式不想说话，他就自问自答，说你的屁guying了但是nai子还是ruan的，一只大掌就又握住你一侧水滴状垂着的nai子。feiruan的nai肉从他指feng间爆出，你的xiong被那只手玩成了各种形状。倒立着的你很难开口讲话，就只能被弄地一直张着嘴chuan息。突然，你的naitou被教练sai进了你张开的嘴里，你震惊地瞪大双眼，想吐出来，那只大手却掐着rutou的genbu，把它一直往你嘴里伸，绝不让你吐出来。你的she2tou真得就在自己的rutou上hua动，你尝到了一点咸味，来自教练手上和你ru房出的汗，你一边震惊于你在吃自己的nai子，一边兴奋地要死，被nai子堵住了嘴，呜呜直叫。 教练拉长你的ru房bi1迫你保持着吃自己nai的姿势，一边用另一只手扯下你的瑜伽ku，把你光luo的屁gu给拨了出来。他开始打你的屁gu，啪啪作响，同时还要求你保持倒v的ti式。你被两tou的刺激爽得liu泪，tou脑发昏地开始自发yunxi起嘴里的rutou，shenti更加兴奋。教练一只手啪啪打你的屁gu打到发红，另一只手玩弄你另一边孤零零被落下的nai子。不一会你就到达了高chao，shentiruan倒在了地上，花xue一边抽动痉挛着，一边分mi出大量的淫ye，落了教练满手。被你自己yun着的rutou从liu着涎水的嘴角hua了出去。教练说你的shenti还是很弱，下节课要继续强化这个ti式。 章节目录 第三课： 继续下犬式（手指插入） vip内容请到备用站进行阅读!!! 这里是123备用站 这里是456备用站…… simishuwu.com 章节目录 第三课进阶：单腿下犬式+捆绑+后入 vip内容请到备用站进行阅读!!! 这里是123备用站 这里是456备用站…… simishuwu.com 章节目录 第四课：倒立+shejing vip内容请到备用站进行阅读!!! 这里是123备用站 这里是456备用站…… ?simishuwu.com